美国科学院院长揭露：膳食指南，巨大的谎言

作为原美国国家科学院院长，汉德勒博士在上世纪70年代末提出了一个关于公共健康政策的重要质疑。

汉德勒博士关注的焦点是，美国政府在没有充分科学证据支持的情况下，推出了一套全国性的“膳食指南”。

他将这一行为比喻为一场大规模的营养实验，而实验的对象不是实验室里的小白鼠，而是成千上万的普通民众。

他质疑的是，政府是否有权利在缺乏证据的情况下，对公众的健康做出指导和规定？

膳食指南的悲剧

遗憾的是，尽管汉德勒博士提出了这样的问题，美国政府还是在1980年推出了膳食指南。

这一系列的指南，通过媒体宣传、教育机构和公共政策的推广，对美国民众的饮食习惯产生了深远的影响。

随着时间的推移，越来越多的研究表明，这些膳食指南可能并没有带来预期的健康效果。

相反，它们可能导致了一系列健康问题，如超重、肥胖以及与之相关的慢性疾病。

这些问题的出现，让我们不得不重新审视汉德勒博士当年的质疑。

胆固醇悖论

随着时间的推移，人们逐渐发现膳食指南在科学依据上存在不足，有时甚至与最新的研究成果相悖。

一个显著的例子是关于胆固醇摄入的建议。

在过去的几十年中，美国膳食指南一直建议限制胆固醇的摄入，认为这样可以降低心血管疾病的风险。然而，随着科学研究的深入，人们开始质疑这一建议的有效性。

多项研究显示，饮食中胆固醇的摄入量与血液中胆固醇水平之间的关系并不像之前认为的那样直接，而且胆固醇的摄入与心血管疾病之间的联系也没有预期中的那么紧密。

基于这些新的科学发现，直到2015年，美国膳食指南才更新了其对胆固醇摄入的建议，取消了之前的限制。

这一改变表明，即使是权威的膳食指南，也需要不断地根据最新的科学证据进行调整和更新。

除了胆固醇的问题，美国膳食指南中还存在其他一些争议点。

限制饱和脂肪

美国膳食指南曾长期建议限制饱和脂肪的摄入，并推荐以多不饱和脂肪作为替代品。这一建议的提出，是基于早期研究中观察到饱和脂肪与心血管疾病风险增加之间的关联。

然而，随着科学研究的不断深入，这一建议的科学性开始受到质疑。

近年来，众多高质量的随机对照试验对饱和脂肪的限制进行了重新评估。这些研究的结果并不支持饱和脂肪摄入与心血管疾病风险增加之间存在直接的因果关系。

事实上，一些研究甚至发现，限制饱和脂肪可能并不会带来预期的健康益处，反而在某些情况下可能增加健康风险。

增加多不饱和脂肪

多不饱和脂肪（尤其是ω6）在自然界中广泛存在，它们在一些膳食指南中被推荐作为饱和脂肪的替代品。

然而，大量研究显示，过量摄入多不饱和脂肪（尤其是ω6）可能会对健康产生不利影响。

这些脂肪可能会干扰线粒体的功能，线粒体是细胞内负责能量生产的器官，其功能受损可能导致能量代谢效率下降，进而影响整体健康。

此外，多不饱和脂肪还可能扰乱荷尔蒙平衡，影响身体的正常调节机制。它们还可能干预食欲奖励系统，导致饮食习惯的改变，从而增加体重。

这些变化最终可能导致人们体重增加、频繁感到饥饿和疲劳。

值得注意的是，随着时间的推移，人们身体脂肪组织中多不饱和脂肪（尤其是ω6）的比例越来越高。

这在一定程度上是由于膳食指南的推荐，但这些脂肪的半衰期较长，使得它们在体内难以被代谢掉。

NBA洛杉矶湖人队前队医凯特博士就曾指出，一些富含多不饱和脂肪（尤其是ω6）的油脂对健康具有极大的隐患。

在过去，人们摄入的多不饱和脂肪（尤其是ω6）较少，即使摄入大量碳水化合物也不容易发胖，这可能是因为线粒体功能较强大。

但在现代膳食指南的影响下，人们摄入了更多的多不饱和脂肪（尤其是ω6）和碳水化合物，这种双重影响可能导致健康问题加剧。

汉德勒博士的担忧提醒我们，在制定任何公共健康政策时，都应该基于严谨的科学研究和证据。

只有这样，我们才能确保这些政策真正有助于提高公众的健康水平，而不是无意中造成了更多的健康问题。

在今天，我们仍然需要关注和讨论这些问题，以确保我们的健康指导原则既科学又有效。

减少肉类摄入

根据美国膳食指南的建议，人们应该减少肉类，特别是红肉的摄入量。然而，这一建议并未得到所有科学研究的支持。

事实上，许多高质量的研究结果表明，适量食用肉类，包括红肉，并不会增加患慢性疾病的风险。

这些研究甚至发现，在全球范围内，肉类消费量较高的国家和地区，居民的平均寿命往往更长。

肉类是地球上营养密度最高的食物之一，它富含高质量的蛋白质、必需氨基酸、维生素和矿物质等营养素。

适量食用肉类可以为人体提供必需的营养，帮助维持健康的生理功能。如果肉类摄入不足，可能会导致营养不良，影响身体健康。

此外，如果人们因为限制肉类摄入而转向其他食物，可能会增加垃圾食品的摄入，如富含糖和植物油的超加工食品。

这类食品往往营养价值低，热量高，长期食用可能会对健康造成更严重的损害。

限制盐的摄入

美国膳食指南以及其他许多国家的膳食指南都曾提倡减少盐的摄入量，以预防高血压等健康问题。

然而，大规模的科学研究和流行病学调查结果并不完全支持这一建议。

一些研究甚至表明，适量的盐摄入与更长的寿命存在正相关关系。

这表明，盐的摄入与健康之间的关系可能比我们之前理解的要复杂得多。

此外，与盐摄入相比，过量摄入植物油和精制碳水化合物可能对健康造成更大的威胁。

植物油和精制碳水化合物往往含有高量的不健康脂肪和糖，长期过量摄入可能导致肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等慢性疾病。

这些食物的广泛消费与现代生活方式密切相关，而这些问题的严重性不容忽视。

饱受各界质疑

随着时间的推移，膳食指南的科学性和有效性开始受到越来越多专家和权威机构的质疑。

早在2017年，美国国家科学院、工程院和医学院联合发表的一份报告就提出了对膳食指南科学性的担忧。

报告指出，现行的膳食指南缺乏足够的高质量证据支持，这意味着一些建议可能并不像公众所认为的那样基于坚实的科学研究。

进一步地，到了2022年，一项发表在《PNAS Nexus》的研究对《美国膳食指南》进行了深入的科学性评估。

该研究的结果也表明，膳食指南的制定过程并没有严格遵循可信的科学程序。

这一发现引发了公众和科学界对膳食指南制定过程透明度和严谨性的进一步关注。

利益关系

美国政府大力推广的膳食指南，尽管存在科学性的争议，但其背后的原因值得深入探讨。

根据英国剑桥大学出版社发表的一项研究，美国膳食指南的制定过程中可能存在利益冲突的问题。

研究发现，在制定膳食指南的专家中，有高达95%的成员与食品和制药行业存在利益关系。这一发现揭示了资本力量可能对公共健康政策制定产生的影响。

这种情况可能导致膳食指南的建议并不完全基于公众健康的最佳利益，而是可能受到特定行业利益的驱动。

例如，某些食品公司可能倾向于推广那些有利于其产品销售的建议，而制药公司可能更关注那些能够增加药物使用的建议。

这样的利益关系可能会影响膳食指南的客观性和公正性，从而对公众的健康产生不利影响。

全球影响

由于美国在全球营养学领域的垄断地位，其他国家在制定自己的膳食指南时，往往会参考或借鉴美国的标准和建议。

这种现象意味着，美国膳食指南中的任何不足或错误，都有可能在全球范围内被复制和传播，从而影响到其他国家民众的健康。

因此，美国膳食指南的破坏性作用并不局限于美国国内，而是具有全球性的影响。

如果美国的膳食指南存在科学性的问题，那么采纳这些指南的国家也可能面临类似的健康挑战。

这就需要全球的健康专家和决策者共同努力，对现有的膳食指南进行批判性的审视和科学评估，确保这些指南真正基于可靠的证据，能够为各国民众带来健康益处。

最后几句

为了引导公众形成健康的饮食习惯，各国政府和相关机构通常会制定膳食指南。然而，这些指南的科学性和适用性并不总是得到充分的验证和认可。

在许多人的心目中，膳食指南被视为健康饮食的金科玉律，是绝对不可违背的真理。这种信任和依赖在一定程度上是基于对权威机构的信任。

然而，科学是不断发展和进步的，任何科学研究和建议都不应被视为一成不变的真理。

事实上，有越来越多的证据表明，一些膳食指南可能并没有得到充分的高质量证据支持，这就需要我们保持警惕，避免盲目迷信。

更进一步，一些研究指出，由于利益冲突和资本的影响，某些膳食指南可能并不完全是为了公众的健康着想。

在这种情况下，迷信膳食指南的人可能无意中成为了食品药品资本的工具，而自己却并不知情。

这种情况提醒我们，在接受和应用任何健康建议时，都需要保持批判性思维，结合自己的实际情况和需求，做出明智的选择。

因此，我们在面对膳食指南时，应该采取一种更加理性和科学的态度。

首先，我们应该了解膳食指南的制定背景和依据，判断其是否基于最新的科学研究和证据。

其次，我们应该关注膳食指南的更新和修订，及时了解最新的营养建议。

最后，我们应该根据自己的健康状况、生活方式和饮食习惯，制定个性化的饮食计划，而不是盲目遵循统一的标准。

总之，健康饮食是个人健康的重要组成部分，我们应该基于科学和理性，做出适合自己的饮食选择。

同时，我们也应该支持和鼓励更多的独立科学研究，以提供更加准确和全面的营养信息，帮助公众实现真正的健康生活。