睡前剧烈运动让年轻人睡得香

怎么做才能睡得香？2014年睡眠医学年会的一项来自瑞士的研究显示，睡前进行剧烈运动，能让年轻人拥有更优质的睡眠。

研究发现，与睡前稍加活动的人相比，进行更为剧烈运动者入睡快、夜间醒来次数少，而且睡得更沉。除了睡得香外，睡前高强度体育锻炼，还会给好心情加分。另外，可能由于太累了，夜间几乎不感觉饥饿感，减肥也指日可待。

美国西北大学范伯格医学院Phyllis Zee认为：“激烈运动后需要更深度的睡眠来平衡代谢需要。但是要注意的是，每天都进行剧烈运动很可能延迟睡眠时间。不过无论如何，睡前活动活动是件好事儿，尤其是有睡眠问题的人。只要不接近入睡时间就好。”

该研究共纳52名高中生，每周运动2~3次，每次睡前1~1.5 h均进行65~90 min运动，只是活动强度不同。

来源：ReutersHealth