你能活多久？简单方法告诉你

走在漫天飞舞的落叶中，你是否想过自己能活多久？也许一个简单的动作：坐在地板，再站起来，会让你知道。

《欧洲预防心脏病学杂志》上，一群医生提出了一种“坐-立测试”法，测试的满分为10分。如果坐在地板上或站起来的时候，每使用手或膝盖支撑一次扣掉1分，每失去平衡一次扣掉0.5分。

原本，他们应用这种方法来测试人体的灵活性和力量强度。但是当他们对2002位51～80岁者平均追踪6年多发现，“坐-立测试”得分越低者，死亡率越高^[1]。

研究显示，得分≤3分的人，6年内死亡的风险是8分以上的人的5倍之多。而测试分数每增加1分，会减少21%的死亡率。

研究者认为，“坐-立测试”所评估的骨骼肌系统的健康程度，可作为预测51～80岁人群死亡风险。作者认为，坚持运动，锻炼肌肉，可以延长寿命。

英国的理疗医生萨米·马戈对此不以为然，认为这个动作太难为老年人，而且英国人日常生活中也很少会像其他国家的人一样坐在地板上，所以用“坐-立测试”预测寿命可能就不准确了。她更看好“30秒椅子测试”方法。

“30秒椅子测试”，评估一个人坐在椅子上再站起来的次数。对于60～64岁的健康人来说，30秒内女性重复次数应不少于12次，男性则不少于14次。而对于90~94岁的老者而言，男性不少于7次，女性不少于4次。

萨米认为，“30秒椅子测试”评估了腿部力量和忍耐力，而这是人体走动不易摔倒所必须的。她也不建议应用“坐-立测试”这种仅通过评估身体力量和柔韧度的方法来丈量生命长度。

来源：

[1] de Brito LB, Ricardo DR, de AraújoDS,et al.Ability to sit and rise from the floor as a predictor of all-causemortality.Eur J Prev Cardiol, 2012, 13;21(7):892-898.