生命在于静养？错！生命在于适度运动

" 木讷的大象，心率每分钟 40 次，寿命 80 年；陆上速度第一的猎豹，寿命却只有 20 年；乌龟的心率 10 次，寿命百年以上；迅捷的老鼠，每分钟的心率 900 次，寿命却只有 2 年。许多运动狂不爽了，说运动员在平时的心率，不是比普通人慢么？这是一种误读，不管他们跑得多快、窜得多高、肌肉多大、拳头多硬，有几个是长寿的？生命都被运动给提前透支光了。青壮年时代越显得比普通人威猛，到了中晚年越比普通人衰败得快。归根结底，人的一辈子，心跳次数是有限度的，达到了一定的限度，生命也就到头了。所以记住——生命在于静养。"

以上是一个流传很广的帖子，看过的人想必不少。主要意思是说：运动折寿，生命在于静养。因为提到了运动与寿命的关系，这个帖子博得不少眼球。但实际上，这个举证与推理存在伪科学性。貌似有理，实则谬论！

运动有益健康，不仅让人精力充沛，还能帮助控制体重，防止或延缓心血管系统疾病、Ⅱ型糖尿病以及某些癌症。运动的好处，就像吸烟有害一样，是已经被大量医学研究证明了的事实。

哺乳动物的心率与寿命大致呈负相关，但人类例外！

　　尽管动物的心跳速度与寿命大不相同，但是各种哺乳动物一生中的心跳次数基本相近，约 25 亿次。因此，心率越快，动物的寿命也的确越短，说心跳快的动物寿命短并不是没有依据。

　　但是，人类除外！人类的心率与寿命不是负相关关系。人类的心率与猪牛狗等动物相近，但是人类的寿命要高出它们近四倍。

图 哺乳动物心率和预期寿命的关系

　　另一方面，即便相关，并不等于因果。不光心率与寿命呈现负相关，动物的体重也大致与寿命呈负相关。鲸体重可达 120 吨，寿命约 80 年，小仓鼠体重约60 克，寿命只有三年。是不是体重增加导致长寿呢？很显然，这样的推断有些武断。

众所周知，体重超重的人平均寿命要比体重偏轻的人短，甚至个子高的人寿命都要比个子矮的人短。如果说因为乌龟心率慢所以活得长，是否人像乌龟一样呆在水里就能延年益寿呢？这样的推断，显然站不住脚。

动物实验：降低心率并不能延年益寿！

　　曾经有研究，给小鼠服用地高辛，服药组小鼠的心率降低，寿命也有所延长。但是研究人员不能将延长寿命的作用完全归结于心率的降低，因为服药组小鼠的进食相比对照组明显减少，体重明显下降。

控制热量摄入是迄今为止唯一已经被明确证明的延长寿命方法。所以，导致服用地高辛小鼠寿命延长的原因，到底是热量摄入减少，还是心率降低，还不明确。说降低心率能延长寿命，还为时尚早。

经常适度运动可以延长寿命

　　上面的原帖子里提到，"众所周知，全世界的体育运动员，平均寿命才 55 岁，属短命。" 我检索了运动员寿命，并没有找到相关数据，无从考证，但找到下面几点：

　　①奥运会金牌得主活得更久

2012 年发表在《英国医学杂志》的论文表明，奥运会奖牌得主比大众对照人群平均多活 2.8 年。这是论文作者对 15174 名从 1896 年到 2010 年奥运会奖牌得主的寿命进行了统计，并与国籍、年龄、性别相匹配的的对照人群相比较得出的结论。

　　②环法自行车手死亡率更低

　　当然，你可能会说，不是所有的奥运会项目运动都很激烈（比如射击）。如果光看奥运会奖牌得主的数据还不够，那么再来看看环法自行车赛选手的寿命。环法自行车赛也许是世界上最残酷的竞技运动，如果运动折寿，那么环法自行车赛选手的寿命应该比普通人短吧？

2013 年发表在《欧洲心脏杂志》上的一篇论文表明，环法自行车参赛选手的死亡率比同等对照人群低 41%。这是论文作者对在 1947 年至 2012 年间参加过至少一次环法自行车赛的共 786 名法国车手死亡率统计的结果。

③经常运动可以延长寿命

好吧，前面两点都是出色的运动员，也许他们的优秀基因天注定，或者他们出色的成绩给他们带来了超乎常人的生活条件和生活地位。那么我们再来看看普通人的数据。

2012 年，哈佛大学的研究者通过对近 65 万名 40 岁以上的人所进行的长达几十年的随访数据研究表明：每星期快走 75 分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命 1.8 年；每星期快走 150 分钟，平均延长寿命约 4 年（3.4 至 4.5 年）；经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖患者寿命长 7.2 年；低量的运动能降低死亡率 20%，适量的运动降低死亡率约 40%。

　　看到这里，相信科学依据的人应该不难得出这样的结论：运动不仅不折寿，而且延年益寿！至此，我们已经有足够的证据明确两点：动物寿命大致与心率呈负相关；运动不仅不折寿，而且延年益寿。

有人会问，这两者看上去有些矛盾啊？为什么运动员的寿命要比同等条件下的普通人寿命要长？原因可能有很多，但是运动导致的心肺功能增强、静息心率降低，恰恰是非常可能的主要原因之一。

　　①运动员心脏

正常人的静息心率在每分钟 60 次到每分钟 100 次（我们可以取平均值每分钟 75 次）。运动员心率比普通人要低，即使是普通人，经过一段时间训练后心肺功能增加，每博心输出量增加，平时的静息心率也会降低，甚至低到每分钟 60 次以下，这种现象称为 " 运动员心脏 "，不但很正常，而且还是心肌功能强大的表现。

　　②长期运动者与普通人的心跳次数比较

一起做到算术题：假设正常人不运动，保持静息心率（75 次/分钟），那么每天的心跳次数是：75x60x24=108000 次。假设运动员每天运动一小时，剧烈运动时，心率为 140 次/分钟，平时的静息心率为60次/分钟，那么一天下来运动员的心跳总次数是：140x60x1+60x60x23=91200 次。很明显，一天下来，运动员的心跳次数比不运动的正常人要少！

　　借用“人心跳次数是有限度的，达到了一定次数的心跳，生命也就到头了”的逻辑，那么从上述的计算可以看出，运动员也应该比不运动的人寿命长。

　　人是生物，不是机器，不能用简单的损耗类比来计算生命的长短。适当的运动，带来的是身体机能的提高、静息心率的降低和寿命的延长。千万不要忽略人体的适应能力。

去伪存真，生命在于运动

　　互联网的年代，各种社交媒体垃圾信息很多，相信多数人都有鉴别能力。但是引用貌似科学的证据，利用不严谨的推理，披着科学的外衣来散布养生谣言很容易让人上当。这样的信息只能称为“帖子”，不能称之为文章。既没有署名，举证也没有引用文献，逻辑推理荒谬。建议大家在阅读健康、健身方面的信息时，多多思考，从以上几个角度辨别真伪。

　　静养还是运动，这是个人选择。相信静养的人还是会静养，无可厚非，但是不要散布貌似科学的谣言吓唬人。

来源：LIFE 健康