世卫组织建议：每日吃糖不应超过50克

3月4日，世界卫生组织发布指南，“强烈”建议^[1]，成年人和儿童每天游离糖的摄入量不应超过50克，最好不超过25克。

此处所说的游离糖是指添加糖，或天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖，不包括新鲜水果和蔬菜以及牛奶中天然糖份。

一般来讲，每250毫升可口可乐含糖26.5克，每250毫升雪碧含糖27.5克。

研究表明，在膳食中增加糖的含量与体重增加有关；摄入含糖饮料多的儿童更容易出现超重或者肥胖。

世卫组织说，“有确凿证据表明，限制添加糖的摄入，可降低超重、肥胖和蛀牙的发生危险。”

世卫组织的这一建议与今年2月美国膳食指南咨询委员会（DGAC）新发布的健康饮食报告^[2]中的“限糖令”完全一致。

来源：

[1]世界卫生组织官方网站

[2]2015 Dietary Guidelines AdvisoryCommittee. Advisory report to the Secretary of Health and Human Services andSecretary of Agriculture. Published February 2015.

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