缺乏运动的危害堪比高脂血症

Steven Blair教授是运动科学领域中最著名的学者之一，现任美国南卡罗来纳大学公共卫生学校教授。他表示，缺乏运动是与高胆固醇血症或高血压同样重要的心血管病危险因素。

在美国，只有少数医生会询问患者的运动量，能客观评估患者运动量的医生那就更少了。

“社区保健中应该普及电子计步器的使用。电子计步器很便宜，很容易买到。医生应建议患者每天行走8000~10000步。”Blair说，“我能做到的，那些患者也能做到，医生应该督促患者“走出去”，而不要总是坐在家里或者办公室。

Blair称，增加运动量可使患者在疾病预防方面广泛获益，而缺乏运动是21世纪最严重公共健康问题之一。

Blair指出，早在1989年，有氧运动中心纵向研究（ACLS）就曾发现，增加运动量可以显著降低全因死亡率；随后又有研究显示，增加运动量可明显降低患者心血管病死亡率。

Blair展示了2005年对ACLS中2316例糖尿病男性患者（无卒中或心梗史）的分析。结果显示，心肺耐力降低与患者（正常体重、超重或肥胖）心血管死亡风险增加有关。

“目前在美国，体检时一定会测量身高、体重并计算BMI，但不一定测试运动量。只有20%~25%医生会询问患者的运动量。”Blair说，“我们需要改变这种现状。心肺耐力与增加运动量比减肥更重要。

在一项研究心血管风险因素与运动水平及体重随时间变化的分析中，运动量增加但体重未变者的心血管病死亡率明显降低。Blair指出，“患者应该控制体重，但更应该增强运动，因为运动是种更好的预测工具。”

年初，WHO宣布全球运动计划，以期在2025年使慢性非传染性疾病过早死亡人数减少25%。为此，WHO提出了包括减少吸烟、减少饱和脂肪摄入、减少久坐、遏制糖尿病及肥胖人数增加等9个降低危险因素的目标。尤其是，WHO努力将全球人群的运动水平增加10%。这些措施被认为是最实惠的，因为每个人只需投入1~3美元即可。

瑞典卡罗林斯卡医学院Mai-Lis Hellénius表示，虽然欧洲国家已经了解了WHO的运动计划，但对他们来说是一个挑战。瑞典人、丹麦人、荷兰人、卢森堡人及捷克人的大部分时间都在静坐。瑞典人的静坐时间比例最高，每天达8.5小时以上。

2012年，《柳叶刀》报道显示，全球过早死亡中，有10%是缘于缺乏运动。据此估计，缺乏运动比吸烟造成了更多的过早死亡。“静坐比吸烟更有害。”

来源：MichaelO'Riordan. Get Active! Physical Inactivity and Low Fitness Are Serious Threatsto Cardiovascular Health. Medscape.

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