睡眠不足或睡眠质量差，心血管都会遭殃

如今，睡眠不足、睡不着、容易觉醒已经成为很多人的困扰。已有不少研究表明，睡眠时间过长或不足的人罹患心血管病的风险均增加。近期，韩国研究人员发表的一项研究再度证实可这一点，不光如此，睡眠质量差也可导致冠状动脉硬化。

这项研究显示，睡眠不足或睡眠过多的人冠状动脉中钙含量明显增加：每天睡眠不足5小时的人和每天睡9小时的人冠状动脉中钙含量分别比每天睡7小时的人高50%和70%。

此外，睡眠质量差的人冠状动脉中钙含量比睡眠质量好的人高20%。同样，每天睡眠不足5小时的人和每天睡9小时的人动脉硬化的程度也高于每天睡7小时的人。

研究人员发现，每天睡7个小时且睡眠质量较好的人罹患心血管病的风险最低。该研究还显示，睡眠不足还会血压和血糖代谢。

这项研究纳入47 309例中青年受试者，根据睡眠问卷调查记录睡眠时间和评估睡眠质量，动脉硬化程度根据上臂到脚踝动脉脉冲的速度来评估。

来源：Chan-Won Kim, et al. Sleep duration, sleep quality, and markers ofsubclinical arterial disease in healthy men and women. Arterioscler Thromb VascBiol, 10 Sep 2015.

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