热点资讯 大咖专访 求职招聘

知道对身体最好的的坚果是什么吗?

2015-12-21 21:52:53来源:中国循环杂志阅读:42次

你爱吃坚果,但是你会吃坚果?坚果一般分两类:一是树坚果,包括核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等;二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

最近,美国临床营养杂志一项研究称,吃树坚果可以预防心血管病。

研究发现,树坚果可以降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平。

树坚果中的核桃含有丰富的营养物质,如不饱和的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。核桃是唯一含有大量α-亚麻酸(ALA)的树坚果。研究者发现,每天食用56 g核桃,可显著降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。

食用树坚果尤其可以降低2型糖尿病患者的心脏病风险。

研究者汇总分析了61个研究,涉及2582例受试者。坚果的食用量5~100 g/d

20多项研究显示,树坚果可使密度脂蛋白胆固醇水平降低9%~16%,收缩压降低2~3 mmHg同时降低总胆固醇水平、升高高密度脂蛋白胆固醇,降低C反应蛋白水平抑制炎症、改善动脉血管功能,进而降低心血管病风险、保护心血管健康。


来源:Three nuts reduce risk of cardiovascular dsease.

http://www.laboratoryequipment.com


一生可能只见一次的病例

欢迎购买《GAP-CCBC精彩病例荟萃》

“很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次。”而《GAP-CCBC精彩病例荟萃2015》就是这样一本书。


长按图片,显示识别二维码,或用手机扫描二维码即可进入购买流程:





转载:请标明“中国循环杂志”




关于非法网站冒用我刊名义进行征稿的特别提醒


近期我们发现一些网站冒用“中国循环杂志”名义征稿,并承诺“职称论文权威快速发表”。


我刊郑重提醒各位作者,向《中国循环杂志》投稿,一定要登录中国循环杂志官方网站

http://www.chinacirculation.org


进入“作者投稿”,在“作者投稿管理平台”中投稿。


本刊联系电话:010-68331146、010-88396014。


备案号:京ICP备11011505号-33 版权:北京美迪康信息咨询有限公司
An error has occurred. This application may no longer respond until reloaded. Reload 🗙