预防脑卒中要双管齐下：合理睡眠时间+运动

2016年美国卒中协会国际卒中会议上发布的一项纳入30万人的大型研究结果显示，晚上睡7~8小时，每周运动3~6次，每次30~60分钟，可显著减少卒中风险。

本研究数据显示，睡足7~8小时可使卒中风险降低25%。

但是睡多了或者睡少了，则要小心发生脑卒中了，睡眠时间超过8个小时，脑卒中风险会增加1.5倍。而睡眠时间少于7小时，脑卒中风险则增加22%。

另外，研究者指出，除了睡眠时间保证7~8个小时，还要坚持足够的运动量才能大大减少脑卒中的发生。每周运动3~6次 ，每次30~60分钟的运动是必不可少的。

来源：Medical News Today

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