A4小蛮腰怎样健康又迷人？

中国网络上，正在流行“A4腰”，也就是腰只有A4纸大小的宽度，这意味着腰部宽度只有21厘米。

法国媒体称，这是“荒谬的挑战”，因为法国女士的平均腰宽是30厘米。

诚然，肥胖，尤其是腹型的肥胖是健康的大敌，所谓“腰围长一寸，寿命短一截”是有着科学道理的。

但只要有A4腰，就是健康的吗？

腰是体型的重要的组成部分。与腰部粗细有关的体型有四种，分别是苹果型、梨形、香蕉型和沙漏型。

苹果型身材是大肚子，危险

苹果型身材就是指大肚子，下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆。

                      苹果型身材

我国如果男士腰围大于85 cm，女士大于80 cm，就可以考虑中心性肥胖了，腰部超过这个范围，发生糖尿病的风险增加。

瑞典一项研究发现，苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆。

梨形是大屁股，有益

梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。

小说中的美女是以梨形身材为主导，欧洲古典油画上的女性体态是这时期最理想的身材。浑圆的身躯、丰满的臀部。

这种体型的人在臀部周围所堆积的皮下脂肪较多，其实对于预防糖尿病有很大的帮助。

腰围和臀围的比值可评价健康情况

正因为人们发现，肚子越大越不好，而屁股大的人反而健康，就发明了一种方法，来评价肥胖，这就是腰臀比。

腰臀比就是腰围和臀围的比值，不但可判断中心性肥胖，还可评价女性吸引力。比值越小，说明越健康。越大，越不健康。

一般来讲，当男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，可诊断为中心性肥胖。

一项研究分析了35多万人，发现与体重指数相比，腰臀比可以更准确地衡量一个人的健康标准。研究显示，腰臀比每增加0.1，男性过早死亡的风险增加34%，女性增加23%。

但苹果型和梨形的人基本上就不要考虑A4腰了。

X型身材，完美

另两类体型的人，可以竞争A4腰，就是香蕉型和X型身材的人。

X型身材，又称沙漏型身材。

这种体型的人胸部丰满，且富有曲线，腰部明显且纤细；臀部圆润多肉，堪称得天独厚、完美无瑕的身材。

这种人不但身材极棒，由于腰围小，腰臀比也小，是一种健康的体型。

香蕉型身材，也不怎么样

反过来，我们再看香蕉型身材。当瘦的时候，全身上下均匀的缩水，连胸部都不例外；当胖的时候，浑身上下均匀的发福。

从外观上看，香蕉型身材胸平肩窄，髋骨也比较窄小，腰线不突出。胖时像一个水桶，瘦时像一根黄瓜。

有这种体型的人，由于腰相对于臀部较粗，腰臀比就大。

实际上，香蕉型身材可能是危险的一种，这种身材在医学上被描述为无力型身材，

无力，就是肌肉力量不够。肌肉力量不只是维持人的基本生活能力，对于维持我们的健康也有很重要的作用。

英国科学家研究发现，肌肉力量差的人，死亡风险是肌肉力量好的人的近2倍。每增加1公斤肌肉力量，死亡风险下降3%。

中国女士认为“越瘦越好”

外媒就曾批评中国女士，说中国女性比以往任何时候都更胖。但她们大多都对如何锻炼毫无概念——相反却宁愿吃减肥药，节食和玩手机。

她们认为“越瘦越好”，在中国，苗条代表女人味和美。并说，中国女性没有‘健美’的概念。她们只在乎瘦。

有调查表明，中国女性锻炼的比例低于男性，但服“药”减肥的比例是男性的8倍。在想减肥的年轻女性中，节食很普遍。

“手无缚鸡之力”的体型

近期发表在《柳叶刀》杂志的一项研究发现，握力比收缩期血压更能预测死亡。

因此，有A4腰的人，如果仅仅追求“手无缚鸡之力”的体型，寿命不会长。

还有研究发现，无力型的人还容易抑郁，记忆力差，心脏也容易出问题。由于肌肉力量差，患糖尿病和血脂异常的风险也较高。

好了，现在我们知道了，仅仅有A4腰是不够的，还要看体型。

转载：请标明“中国循环杂志”

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