喝茶还是喝咖啡，这是个问题

有人喜欢咖啡，有人喜欢喝茶？其实两种都对身体有一定的好处，我们该选择哪个？

哪个让我们更精神？

喜欢咖啡的人认为，咖啡让人更兴奋。一杯咖啡含咖啡因的约75〜150 mg，而绿茶一杯只有大约24～45 mg。

但研究表明，咖啡和茶二者对头脑清醒的差别不大，但总体上一天的咖啡因不应超过500 mg。

茶还有舒缓神经的作用。有时在紧张的时候，喝点茶，让我们精神放松下来。

茶让牙齿变黄？

总体来讲，有些常喝茶和咖啡的人，牙齿可能会发黄。

但有研究发现，绿茶中的单宁酸可防止细菌粘着在牙齿上，进而防止牙齿着色，同时也有助于防止口臭。

比起茶和咖啡，吸烟让牙变黄更加明显，烟中含有尼古丁、烟焦油等物质，无法在水中溶解，所以会积累在牙齿上

谁的抗氧化性能更好？

这两种饮料含有丰富的抗氧化剂，可帮助保护身体免受疾病，避免早期死亡。咖啡和茶都有预防患糖尿病的作用。

饮用这两种饮料能对心脏起到一定的保护作用，但似乎咖啡的功效更强。

与不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人患帕金森疾病的风险还低3~6倍。

究其原因，咖啡中的黄酮类抗氧化物含量很高，这类化合物能通过降低LDL胆固醇（或称“坏”胆固醇），来帮保护人们抵御心血管疾病，因此，咖啡也就能防止心脏病和中风的发生。

绿茶相对于其他的茶更好。因为含有丰富的黄酮类抗氧化物。茶发酵后，其中的黄酮类抗氧化物就有所损失。

但喝咖啡要注意，不要加太多的牛奶和糖。茶也一样，加奶一样会减少获益。

谁更不易让人入睡？

总体而言，咖啡的咖啡因较高，喝咖啡后，人不易入睡。

相比，有些茶还可以帮助入睡的功效。想要睡眠好，对茶和咖啡比较敏感的人，可以选择普洱等不影响睡眠的茶。

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